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下面附上一則新聞讓大家了解時事

筋骨衰弱藏危機 保骨加強肌耐力是關鍵

: (健康醫療網/記者吳珮均報導)

台灣老年人口骨鬆性骨折比率高居亞洲第一,跌倒造成髖部或脊椎的骨折,除需要手術與大筆花費,同時也會造成不可逆的傷害及行動障礙;其中,最重要的第一原因是骨質疏鬆,而肌少症也是不容忽視的因素之一。臺南市立安南醫院骨科張伯羣醫師強調,面對高齡化的衝擊時,應預防勝於治療,把防治骨鬆與肌少症視為重點,將可減少後續骨折所造成龐大的醫療支出,以及家人照顧所付出的時間成本。

骨質疏鬆常伴肌少症出現 骨密儀可檢測

張伯羣醫師指出,骨質疏鬆常伴隨肌少症出現,一般來說骨質疏鬆是沒有症狀的,但可由日常生活中自我評估骨骼健康,如對照有無骨鬆的家族史、體重太輕、抽煙喝酒、身高變矮或使用類固醇等,另外也可測試身體背貼牆壁時,後腦勺是否可接觸牆壁,以及肋骨及骨盆間距太短等方法;而骨密儀(DXA)則是較為精確的檢測方法。

張伯羣醫師補充,長輩們若出現走路變慢、握力變弱、或上下樓梯及從坐姿站起較吃力的情形,極可能為肌少症;因此,若產生此類狀況,建議可透過檢測握力儀或行走速度來判斷。

保骨這樣做 運動+飲食為不二法門

張伯羣醫師說,臨床上很多跌倒造成骨折其實是可以預防的,除了注意本身骨骼健康適度補充維生素D與鈣質外,也要適度曬太陽。而預防肌少症可從飲食及運動方面著手,除了適度攝取蛋白質及蔬果,也要規律運動來維持肌肉的活性。若有關節退化疼痛時,運動方式可以改採「少量多餐」的方式,或改騎腳踏車取代健走或慢跑;如老人家已經確定是有骨鬆或肌少症的情形,則應該要預防性的改善居家環境安全,特別是照明、地板表面、浴室防滑,以及必要的輔具如助行器或床邊及浴室的扶手來預防跌倒。



夏日兒童便祕增 醫旅舍訂房優惠師籲補水

: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】夏日氣溫升,便秘增!書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示,近來天氣炎熱,因便祕問題求診增加約3成。戴季珊提醒,家長應注意孩童每周排便次數是否低於2次、排便時間過久或排便時感覺疼痛、有肛裂出血、糞便呈粗大或顆粒狀。他建議,孩童依年紀應每日喝3-9杯300毫升的水,天氣炎熱出汗多則再增加1杯,若戶外運動應每15分鐘補充水分,應分次飲用,不可一口氣灌入大量水。

「夏季戶外炎熱,經由皮膚流失的水分較冬季多,即使都在冷氣房,也會因空調流失水分。」戴季珊指出,若水分流失量增加,喝水量又不足,倘若未適時補充,易使小便減少,腸道回收水分增加而造成便秘。

至於水該怎麼喝?戴季珊建議,除了從食物獲取水分外,以1杯300毫升的水為基準,1-3歲幼兒須每天飲用3杯,幼兒園與國小低年級4杯,國小中高年級6杯,國高中生每天女生7杯、男生9杯。若天氣炎熱或出汗較多,則須額外多加1杯。當進行體能運動時,每15-20分鐘要補充水分,且應分次飲用,不可一口氣喝大量水,並計算每日總量。他提醒,以補充白開水為主,應避免攝取過多含糖飲料。

戴季珊也提醒家長注意孩子的便秘徵兆:(1)排便次數每周低於2次。(2)久坐馬桶才排便或是排便時疼痛。(3)有肛裂、肛門出血。(4)糞便形狀呈粗大塞住馬桶或是顆粒狀,偶有滲便。至於治療方面,他表示,應在醫師指示下服用軟便劑,同時調整飲食習慣,多補充水分、蔬菜水果,適量運動並練習固定排便。戴季珊說,出現便秘徵兆,應盡早就醫,以免影響生長發育,或是泌尿道反覆感染。





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